z puszki

Bardzo dobre :) Wyszło super. Ja zamiast suszonych pomidorów dałem normalne z puszki i też jest super. Mniam.

Tunczyk z puszki niekoniecznie jest najlepszym wyborem - ale moze sie pojawic. Mozesz rownie dobrze wlaczyc inne rodzaje miesa, ryby swieze/mrozone, owoce morza, czy jaja/nabiał. Kurczak nie jest wymogiem i jedyna opcją.

jajka jedz cale, cukier wyrzuc, sosy czasami, jedzenie z puszki to nie bardzo, jedz swieze warzywa. nie za duzo wegli?

tak tylko ze producenci musza podawac wartosci na 100g produktu - w tym wypadku rowne 400g to produkt a ze polowa to zalewa to co. co powiesz mi ze fasolke z puszki w sosie pomidorowym (jest taka) tez wybieraja i licza bez zalewy ? licza 100g tego co lezy w opakowaniu, a czy to jest woda, sos czy gowno to juz mniejsza z tym. tzn to jest moj punkt [...]

[...] o dobre produkty na diecie wysokotłuszczowej (jakies dobre ryby i mięsa) chodzi o wydatek pieniężny, więc jak jem głównie jajka, kiełbase, jakies tam mięsa i czasem ryby z puszki, to chciałbym sobie zrobić swego typu "cheat day", w sensie że trzymie kalorie, ale jem węglowodany. Pozatym też teraz przez wakacje chodze w góry i ogólnie jest dużo [...]

A mogę trzasnąć makrele z puszki w sosie pomidorowym?

A co ma ryba z puszki do węglowodanów?

spróbuj poprawić dietę jeśli chcesz ryby to nie z puszki \ jeśli źródła białka najlepiej mięso kurczak wołowina wieprzowina to też dawaj do kanapek nie zapomninaj o zdrowych tłuszczach i warzywach

[...] 2 klapsznity Posiłek 3 - 12:20 W szkole ser biały chleb razowy 2 klapsznity Posiłek 4 – 14:30 Obiad Noga (udo) kurczaka Posiłek 5 – 16:00 Przed treningiem Nie wiem Trening – 17:00 Posiłek 4 – Po treningowy Nie wiem Posiłek 5 – 19:00 Kolacja Tuńczyk z puszki Nie ogarniam

Ok 10g tluszczu z czego polowa to jednonienasycone, a druga polowa nasycone i wielonienasycone. Na omega3 nie masz co liczyc w sledziu z puszki.

tylko nie jedz codziennie wędzonych ryb czy tunczyka z puszki bo podobno nie mozna

[...] musisz ważyć, jeśli masz takie zapotrzebowanie. W swojej ułożonej diecie masz za mało białka i węglowodanów, a za dużo tłuszczy. Jeśli jogurt to najlepiej naturalny, ryby z puszki zastąp tłustymi rybami np. makrelą. -nie rozumie. Jak całkiem na odwrót??? -waże 96kg -a te tłuszcze to moge zmniejszyc po przez mniejsze ilosci picia oliwy??? -A co [...]

No więc słuchaj wujek: ja polecam musli na bazie płatków owsianych z dodatkiem orzechów i słonecznika, bo dostarczy Ci to kwasów tłuszczowych. Co do liczenia kalorii, to oczywiście słynny kalkulator: http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm możesz też pogrzebać na stronie kalorie.net Warzywa z puszki - jak wyżej.

staraj się zastępować szynki i ser zółty mięsem albo rybami nie z puszki a płatki kukurydziane zmień na musli najlepiej własnej roboty

Łososia z puszki wywal (o ile to puszka). Jak dla mnie gainer nie jest tu na siłę potrzebny. Chleb na kolacje out. Daj tak aby było w każdym posiłku (min. 20 gram białka). Rozumiem że trenujesz pomiędzy "obiadem" a "po obiedzie"?. Urozmaicaj źródła białka i węgli. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-20 03:47:14

Łososia z puszki wywal (o ile to puszka). Jak dla mnie gainer nie jest tu na siłę potrzebny. Chleb na kolacje out. Daj tak aby było w każdym posiłku (min. 20 gram białka). Rozumiem że trenujesz pomiędzy "obiadem" a "po obiedzie"?. Urozmaicaj źródła białka i węgli. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-20 03:47:14 Skąd taka bzdurna konkluzja [...]

o tuńczyku i innych rybach z puszki też już było pisane. Generalnie chodzi o rtęć, którą zawierają. Jak nie schodzisz poniżej 12%bf spokojnie jedz twaróg

[...] po tunczyju bedziesz mial satysfakcjie i pelen zoladek smacznego rybiego mieska. Po 6 przpis na tunczyka: -puszka tunczyka (koniecznie w oleju) -100g ryzu -groszek z puszki ilosc dowolna -2 lyzki stolowe oliwy z oliwek -troche sosu mexykanskiego sloik 3,2zl starczy tobie go na tydzien Ucz sie koncuwków bedziesz mial piatków jak mrówków

dobra w takim razie dnia bez treningu nie zmeiniam, a co do dnia treningowwego, to stwierdziłem ze wyrzucam całkowicie masło i na kolacje dodam albo 500ml białka serwatkowego z mlekiem, albo sledzia z puszki jak patrzyłem ok 10 gr bialka ma taka puszczeka. Co wy na to ?

z tym trochę cieżko pracuje po 11,12 h . W hamburgu meble z Ikei rozwożę i sniadanie zawsze jajecznica. a przed treningiem to słabo właśnie. Dzisaj ryba z puszki ... i na silownie o 21 .. jak nie póżniej ...